תרגולי נשימה הם כלי פשוט, זמין ויעיל שמשפיע באופן משמעותי על איכות החיים שלנו. בעוד אנחנו נושמים כ-25,000 פעמים ביום ובכל זאת לא לימדו אותנו שיש חשיבות עצומה לצורה שבה ננשום. תרגול מודע של נשימה מאפשר לנו לחזק את הגוף, להרגיע את הנפש וליצור איזון בין השניים. 

אחד היתרונות המרכזיים של תרגולי נשימה הוא הפחתת מתח ולחץ. כאשר אנו נמצאים במצבי סטרס, הגוף מגיב בנשימה מהירה ושטחית. באמצעות טכניקות להפחתת סטרס כמו נשימה מודעת, אנו יכולים לעבור לנשימה עמוקה ואיטית יותר, אשר מפעילה את מערכת העצבים הפאראסימפתטית ומביאה לתחושת רוגע ושחרור באופן מיידי. 

​

בנוסף, נשימה נכונה תורמת לבריאות הגוף. היא משפרת את זרימת החמצן לתאים, מחזקת את המערכת החיסונית ומאזנת את לחץ הדם. יתרה מכך, תרגולי נשימה תורמים לשיפור הריכוז והביצועים הקוגניטיביים, מה שהופך אותם לכלי חיוני בשגרת בריאות יומית עבור כל מי שנמצא בשגרה עמוסה ורוצה להפיק את המיטב מהימים שלו. 

​

אחד ההיבטים החשובים של תרגול נשימה הוא ההזדמנות שהוא נותן לנו לעצור ולהתמקד בכאן ועכשיו. בשגרה המערבית המהירה, אנחנו לעיתים נדירות עוצרים ומפנים זמן לעצמנו. רק עצם העצירה, ההתמקדות בתחושות הגוף והנשימה, תטעין את המצברים שלנו ותיצור תחושת נוכחות שתהפוך אותנו לאנשים בריאים ויעילים יותר. 

היופי בתרגולי נשימה הוא הפשטות שלהם. בכל זמן ובכל מקום, ניתן להקדיש כמה דקות כדי לעצור, לנשום ולהתמקד בעצמנו. מדובר בכלי עוצמתי שמשפיע על הגוף והנפש, וחשוב להכניס אותו כחלק בלתי נפרד משגרת הבריאות שלנו. 

​

תרגול נשימה אינו דורש זמן רב או ציוד מיוחד. לדוגמה, ניתן לנסות את התרגיל הפשוט הבא: שבו במקום שקט, עצמו עיניים, ושאפו אוויר דרך האף למשך ארבע שניות. החזיקו את האוויר בריאות למשך שניה אחת, ולאחר מכן נשפו לאט דרך הפה למשך ארבע שניות. חזרו על התרגיל במשך חמש דקות כדי לחוות תחושת רוגע מיידית. מחכים לשמוע איך זה השפיע.